Dolor de piernas/ pain in my legs

La última sesión me dejó un terrible dolor de piernas. Estoy tratando de bajar la inflamación con agua fría. El fin de semana toca sesión larga y será necesario estar en buenas condiciones físicas. El dolor de rodilla ha bajado. Me permite entrenar adecuadamente.

Las sesiones de fuerza y elasticidad en base al yoga son buenas pero bastante conmplicadas. Pero ayudan a prevenir las lesiones.
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The last session gave me a terrible pain in my legs. I'm trying to get the swelling in cold water. The weekend long playing session and will need to be in good physical condition. The knee pain has gone down. It allows me to train properly.

The sessions of strength and elasticity on the basis of yoga are good but quite conmplicadas. But they help to prevent injuries.